Lan Wars Forum
Svibanj 22, 2012, 17:48:22 *
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrirajte.
Jeste li propustili aktivacijsku email poruku?

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i duljinom prijave
 
   Forum   Pomoć Prijava Registracija  
Lan Wars Forum > Općenita kategorija > Život - Stanovanje - Izgradnja - Interijer - Exterijer (Moderator: LW/CroMadMax) > LIfe stile
 Str: 1 [2] 3 4 ... 11   Dolje
« natrag naprijed »
  Ispis  
Autor Tema: LIfe stile  (Posjeta: 2006 )
0 Članova i 3 Gostiju pregledava ovu temu.
LW/CroMadMax
Administrator
War Pukovnik
******
Offline Offline

Spol: Muški
Postova: 1150


Vratio se Šime
« Odgovor #7 : Ožujak 23, 2010, 15:10:14 »
Potisak bućicama na kosoj klupi

Opis vježbe
Ova vježba pogađa gornji dio vaših prsnih mišića. Lezite na klupu, stopala čvrsto na podu. Glava, ramena i stražnjica moraju biti na klupi. Primite bućice u ruke i podižite ih dok vam ruke nisu potpuno ispružene. Spuštajte bućice tako da su vam laktovi okrenuti prema vani. Udahnite dolje, izdahnite gore.
Evidentirano
www.lan-wars.com
www.sabaric-catering.hr
www.infonet.hr
LW/CroMadMax
Administrator
War Pukovnik
******
Offline Offline

Spol: Muški
Postova: 1150


Vratio se Šime
« Odgovor #8 : Ožujak 23, 2010, 15:11:08 »
Razvlačenje na kosoj klupi

Opis vježbe
Lezite na klupu, stopala čvrsto na podu. Glava, ramena i stražnjica moraju biti na klupi. Primite bućice u ruke, palčevi neka su okrenuti prema gore. Podignite bućice iznad prsa. Zatim spuštajte bućice sa lagano savijenim laktovima. Spustite ih do razine ramena kao što je prikazano na slici.
Evidentirano
www.lan-wars.com
www.sabaric-catering.hr
www.infonet.hr
LW/CroMadMax
Administrator
War Pukovnik
******
Offline Offline

Spol: Muški
Postova: 1150


Vratio se Šime
« Odgovor #9 : Ožujak 23, 2010, 15:12:13 »
Leptir

Opis vježbe
Namjestite sjedalo na odgovarajuću visinu tako da vam ruke budu paralelne sa tlom. Prilikom izvođenja uvijek imajte malo savijene ruke u laktu. Udahnite dolje, izdahnite gore.
Evidentirano
www.lan-wars.com
www.sabaric-catering.hr
www.infonet.hr
LW/CroMadMax
Administrator
War Pukovnik
******
Offline Offline

Spol: Muški
Postova: 1150


Vratio se Šime
« Odgovor #10 : Ožujak 23, 2010, 15:15:37 »
Ramena

Vježbe za masu

Sjedeći potisak šipkom

Opis vježbe
Primite šipku sa hvatom malo širim od širine ramena. Postavite šipku blizu gornjeg dijela prsnih mišića. Podižite uteg iznad glave dok vam ruke nisu potpuno ispružene. Vratite uteg na gornji dio prsa i ponovite.
« Zadnja izmjena: Ožujak 23, 2010, 15:17:08 LW/CROMADMAX » Evidentirano
www.lan-wars.com
www.sabaric-catering.hr
www.infonet.hr
LW/CroMadMax
Administrator
War Pukovnik
******
Offline Offline

Spol: Muški
Postova: 1150


Vratio se Šime
« Odgovor #11 : Ožujak 23, 2010, 15:18:05 »
Sjedeći potisak bućicama

Opis vježbe
Primite bućice u obje ruke, palčevi okrenuti prema gore. Dižite ih sve dok vam ruke nisu potpuno uspružene. Spustite dolje i ponovite. I zapamtite, uvijek pazite da dišete pravilno te se koncentrirajte na izvođenje vježbe.
Evidentirano
www.lan-wars.com
www.sabaric-catering.hr
www.infonet.hr
LW/CroMadMax
Administrator
War Pukovnik
******
Offline Offline

Spol: Muški
Postova: 1150


Vratio se Šime
« Odgovor #12 : Ožujak 23, 2010, 15:18:45 »
Prednje podizanje bućica

Opis vježbe
Primite bućice u obje ruke. Ispružene ruke podižite bućicu sve dok vam ruka nije paralelna s tlom. Spustite ruku i napravite isti pokret sa suprotnom rukom.
Evidentirano
www.lan-wars.com
www.sabaric-catering.hr
www.infonet.hr
LW/CroMadMax
Administrator
War Pukovnik
******
Offline Offline

Spol: Muški
Postova: 1150


Vratio se Šime
« Odgovor #13 : Ožujak 23, 2010, 15:19:40 »
Lateralno podizanje

Opis vježbe
Stojeći ili sjedeći, bućice podižemo u stranu sa rukama malo savijenim u laktovima. Ruke podižemo do visine ramena i lagano vraćamo natrag.
Evidentirano
www.lan-wars.com
www.sabaric-catering.hr
www.infonet.hr
 Str: 1 [2] 3 4 ... 11   Gore
  Ispis  
« natrag naprijed »
 
Skoči na:  

Pokreće MySQL Pokreće PHP Lan Wars Forum | Powered by SMF 1.1.16. © 2005, Simple Machines LLC. All Rights Reserved.
Joomla Bridge by JoomlaHacks.com 		Valjani XHTML 1.0! Valjani CSS!
Stranica je generirana za 0.101 sekundi uz 24 upita.